Monday, September 30, 2013
Sunday, September 29, 2013
Saturday, September 28, 2013
![ငါ့ တစ္ေယာက္ထဲကိုပဲ ခ်စ္ပါတယ္ဆိုတဲ့ နင္က
တစ္ၿခားသူ တစ္ေယာက္ကို ေရြးခ်ယ္သြားခဲ့တယ္
အရမ္းခ်စ္တယ္လို ့ ခဏခဏ ေၿပာတတ္တဲ့ နင္က
ငါ နင့္ကို မခ်စ္နိုင္ေတာ့ဘူးဆိုတဲ့ စကားနဲ ့အဆံုးသတ္သြားတယ္
တစ္သက္လံုး ခ်စ္ပါမယ္ဆိုတဲ့ ဂတိေတြေပးတတ္တဲ့ နင္က
လြယ္လြယ္နဲ ့ ေက်ာခိုင္းသြားခဲ့တယ္
နင့္ဘ၀မွာ ဟန္ေဆာင္မႈေတြနဲ ့ပဲ ရင့္က်က္ေနမယ္ဆိုတာ
အစကတည္း ငါ သိခြင့္ရခဲ့ရင္ ငါ့ဘ၀ထဲမွာ မခ်စ္သင့္တဲ့ သူတစ္ေယာက္
အၿဖစ္ တစ္ဘ၀လံုးစာ ေရွာင္ဖယ္သြားမိလိမ့္မယ္
ဒါေပမဲ့ အခုေတာ့.......... :'( :'( :'(
ရွိပါေစေတာ့ေလ...... ငါက နင့္အေပၚ ရိုးသားစြာ ခ်စ္ခဲ့မိတာကိုး....
♠ Khin Myo Aye ♠
( @[353448904727768:274:Poem] )](https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/s403x403/1380779_541267982612525_1404491044_n.jpg)
Thursday, September 26, 2013
Wednesday, September 25, 2013
အျမဲတန္း မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေစမည့္ နည္းလမ္း ၇ သြယ္
လူ႔ဦးေႏွာက္က ႐ႈပ္ေထြးတဲ့ စက္တစ္ခု လိုပါပဲ။ ဦးေႏွာက္က ဘယ္လို အလုပ္လုပ္
သလဲဆိုတာကို သိပၸံပညာရွင္ေတြ အေျဖရွာရင္း အံ့အားသင့္စရာ ေကာင္းတယ္ ဆိုတာ
ကို တျဖည္းျဖည္း ေတြ႕လာ ရပါတယ္။ ဘယ္လိုပဲ ျဖစ္ျဖစ္ မွတ္ဥာဏ္ ထက္သန္ေစဖို႔ရာ
အတြက္ လူေတြ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္တဲ့ အခ်က္ေတြ ရွိပါတယ္။
(၁) မွတ္ဥာဏ္ ထံုထိုင္းေစေသာ အျပဳအမူမ်ားကို ေရွာင္ရွားပါ
တခ်ဳိ႕အျပဳအမူ
ေတြက ဦးေႏွာက္ ဆဲလ္ေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္႐ံုသာမက မွတ္ဥာဏ္ကို
ထံုထိုင္းေစပါတယ္။ အဲဒီ အျပဳအမူေတြက ဂိမ္းကို အလြန္အကြ်ံ ကစားတာ၊ တီဗီကို
အခ်ိန္ၾကာၾက ၾကည့္ တာတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအျပဳအမူေတြက အသင့္အတင့္
လုပ္ေဆာင္ရင္ ဦးေႏွာက္ ကို က်န္းမာေစေပမယ့္ အၾကာႀကီး ထိုင္ ၿပီး
အခ်ိန္မ်ားမ်ား ေပးလိုက္ရင္ေတာ့ အာ႐ံုစူးစိုက္ ႏိုင္စြမ္းကို
ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ေတြးေခၚေျမာ္ျမင္ႏိုင္စြမ္းကို ထိခိုက္ေစ ပါတယ္။
(၂) ဦးေနွာက္အတြက္ ေကာင္းေသာ အစာကို ထည့္စားျခင္း
ဦးေႏွာက္ရဲ႕
လုပ္ငန္းေဆာင္တာ ေတြ ေကာင္းမြန္ေစဖို႔ အတြက္ တခ်ဳိ႕အ စာေတြက
အသံုးဝင္ပါတယ္။ က်န္းမာ ေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အဆီေတြျဖစ္တဲ့ အိုမီ ဂါ ၃
ဖက္တီးအက္စစ္ကို ဆယ္လ္မြန္ငါး နဲ႔ တူနာငါးတို႔လို အဆီမ်ားတဲ့ ငါးေတြထဲ မွာ
ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒီအစာေတြကို စား တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္မွာ အာဟာရဓာတ္ ရရွိၿပီး
ဦးေႏွာက္ဆဲလ္အသစ္ျဖစ္ေပၚေစ ဖို႔ လိုအပ္တဲ့ အရာေတြကို တည္ေဆာက္ ေပးပါတယ္။
ဦးေႏွာက္က အလုပ္ေကာင္း ေကာင္း လုပ္ႏိုင္ဖို႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ လည္း
မ်ားမ်ား လိုအပ္ ပါတယ္။ မုန္လာ ဥနီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ စပ်စ္
သီး၊ ဘလူးဘယ္ရီသီး၊ သံလြင္ဆီ တို႔ကို မ်ားမ်ားစားတာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ကို
က်န္းမာေစပါတယ္။
(၃) ကိန္းဂဏန္း၊ ေတးဂီတတို႔ျဖင့္ ဦးေနွာက္ကို ေလ့က်င့္ျခင္း
ဦးေႏွာက္ကို
ေလ့က်င့္ႏိုင္တဲ့ နည္း အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိတဲ့ အတြက္ ေတးသီခ်င္းေတြ နဲ႔
မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေအာင္ ေလ့က်င့္ ႏိုင္ပါတယ္။ ကဏန္းတြက္စက္မသံုးဘဲ
သခ်ၤာပုစၦာေတြကို တြက္ခ်က္တာေၾကာင့္ လည္း မွတ္ဥာဏ္ေကာင္း ေစပါတယ္။
(၄) အယ္လ္ကိုေဟာ ပမာဏကို ေလွ်ာ့ခ်ျခင္း
ကြန္ပ်ဴတာ
ဂိမ္းကို အလြန္အကြ်ံ ကစားတာနဲ႔ တီဗီအၾကာႀကီး ၾကည့္တာတို႔ ေၾကာင့္
ဦးေႏွာက္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္သလို အယ္လ္ကိုေဟာေၾကာင့္လည္း ထိခိုက္ ေစႏိုင္
ပါတယ္။ အယ္လ္ကိုေဟာဟာ မွတ္Óဏ္လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ေႏွးေစ ၿပီး
ေတြးေခၚေျမာ္ျမင္ႏိုင္စြမ္းကို ဟန္႔တား ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အရာရာကို ရွင္း
ရွင္းလင္းလင္း ေတြးေခၚႏိုင္စြမ္း ေလ်ာ့ နည္းတတ္ ပါေသးတယ္။
(၅) ဘာသာစကားအသစ္ သင္ယူျခင္း
ဘာသာစကား
အသစ္ကို သင္ယူ ေလ့လာတာကလည္း ဦးေႏွာက္ကို ေလ့ က်င့္ႏိုင္တဲ့
နည္းလမ္းေကာင္း ပါပဲ။ ဘာ သာစကားနဲ႔ ဆင္တူစကားလံုးေတြ ကို ေလ့လာ တာေၾကာင့္
ေတြးေခၚေျမာ္ျမင္ ႏိုင္စြမ္း ပိုေကာင္း လာတာ ကို သင္ သတိ ျပဳမိမွာပါ။
(၆) ဦးေနွာက္ေကာင္းစသည့္ ဂိမ္းေလ့လာျခင္း
စကားလံုးေတြကို
ဆက္ၿပီး ကစား ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းဟာ ဦးေႏွာက္ကို ေလ့ က်င့္ေပးၿပီး
မွတ္ဥာဏ္ ထက္ျမက္ေစပါ တယ္။ ေဝါဟာရႂကြယ္ဝတဲ့အျပင္ စိတ္ ကိုပါ
လန္းဆန္းေစတဲ့အတြက္ ဥာဏ္ရည္ ဥာဏ္ေသြး ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
(၇) အနားယူရန္ သင္ယူျခင္း
ေနာက္ဆံုး
ဆိုေပမယ့္ အေရးႀကီးဆံုး တစ္ခုက စိတ္ဖိစီးမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ ပဲ
ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ပူပင္ေသာက မ်ားတာဟာ ေတြးေခၚေျမာ္ျမင္ႏိုင္စြမ္း
ကို ထိခိုက္ေစၿပီး က်န္းမာေရး အေပၚ မေကာင္းတဲ့ သက္ေရာက္မႈ ျဖစ္ေစပါ တယ္။
စိတ္ဖိစီးမႈဟာ ပူပင္ေသာကမ်ား တာ၊ ေၾကာက္ရြံ႕တုန္လႈပ္တာနဲ႔ စိတ္ဓာတ္
က်တာတို႔လို ေဝဒနာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ ပါတယ္။
ၾကယ္စင္
Tuesday, September 24, 2013
Friday, September 20, 2013
9 Foods to Help You Sleep ( ႏွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္စက္အနားယူနိုင္ရန္ အစားေသာက္ ကိုးမ်ိဳး)
သင္ဟာ အိမ္မေပ်ာ္တဲ့ ျပႆနာနဲ ့ရင္ဆိုင္ေနရတဲ့ အေမရိကန္ အေယာက္ငါးသန္းထဲက တစ္ ေယာက္အပါအဝင္ျဖစ္ေနပါသလား ? ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အစားအစာေတြကို ေန ့စဥ္စားသုံးေပးျခင္း ျဖင့္ ႏွစ္ျခိဳက္စြာ အိ္ပ္ေပ်ာ္လာႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။
ညဘက္မွာ
ႏွစ္ျခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းရဲ့ က်မၼာေရး အက်ိဳးအျမတ္ေတြက
မေရတြက္နိုင္ေအာင္ပဲ မ်ားျပားပါတယ္။ ညစဥ္ႏွစ္ျခိဳက္စြာ
အိပ္ေပ်ာ္သူမ်ားအတြက္ ေပ်ာ္ရႊင္လန္းဆန္း တက္ၾကြမႈရွိျခင္း၊ ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြး
ထက္ျမတ္ျခင္း၊ ခုခံအားေကာင္းျခင္း၊ ေသသပ္ေသာခါးအလွကို
ပိုင္ဆိုင္နိုင္ျခင္း၊ အသားအရည္ ႏုပ်ိဳျခင္း၊ ေသြးေပါင္တက္ျခင္းကို
ကာကြယ္နိုင္ျခင္း ႏွင့္ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ျခင္းကို ကာကြယ္နိုင္ျခင္း
အက်ိုဳးတရားမ်ားကို ရရွိခံစားနိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
(၁) ငါး
ငါးတြင္ ဗီတာမင္ B6 ဓါတ္ပါဝင္သည္။ အထူးအားျဖင့္ ဆယ္လမြန္ငါး၊ေနာ္ေဝးငါးတစ္မ်ိဳး
(၂) ဂ်က္စမင္ ဆန္ { ျမန္မာ အေခၚ (ထိုင္းမွလာေသာ) ေခါမလိဆန္}
၄င္းေခါမလိဆန္ကို
စားသုံးျခင္းျဖင့္ သၾကားဓါတ္မ်ား ေသြးထဲသို ့တိုးဝင္မႈႏႈန္းကို
ထိန္းသိမ္းေပးသည္။ အသားဓါတ္ကို ျဖစ္ေပၚေစသည္။ ဥာဏ္ရည္ကို
ပိုမိုထက္ျမတ္ေစသည္။
အထက္ေဖၚျပပါ
မယ္လတိုနင္ မ်ားစြာပါဝင္သျဖင့္ ခ်ယ္ရီသီး ေဖ်ာ္ရည္ကို အိပ္ေဆးတစ္မ်ိဳး
အျဖစ္လည္း ေဖာ္ျပၾကသည္။ ၄င္းကို တစ္ေန ့ႏွစ္ခြက္ ေသာက္သုံးျခင္းျဖင့္
လုံးဝအိပ္မေပ်ာ္သည့္ ေရာဂါကို ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစနိုင္သည္။
(၄) ဒိန္ခ်ဥ္
နို ့ထြက္ပစၥည္းမ်ားတြင္ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓါတ္မ်ား ပါဝင္သည္။ အိပ္စက္မႈႈန္းနည္း၍ကယ္လ္ဆီယမ္ ဓါတ္ခ်ိဳ ့ယြင္းမႈမ်ားကို ျပန္လည္ ျပည့္ဝေစသည္။
(၅)ဂ်ံဳျဖင့္လုပ္ေသာ အစားအစာမ်ား
ဂ်ံဳျဖင့္ျပဳလုပ္ေသာ
အစားအစာမ်ားတြင္ မက္ဂနီဆီယမ္ ျဒပ္စင္ ပါဝင္မႈႏႈန္းမ်ားျပားသည္။ ၄င္းကို
အနည္းငယ္ ပိုမုိစားသုံးျခင့္းျဖင့္ ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္
အိပ္ေပ်ာ္နိုင္သည္။
(၆) ကိုက္လန္
ကိုက္လန္ကဲ့သို ့ေသာ အစိမ္းေရာင္ အရြက္မ်ားကိုစားသုံးျခင္းျဖင့္
(၇) ငွက္ေပ်ာသီး
ငွက္ေပ်ာ္သီးတြင္ ပိုတဆီယမ္ ျဒင္စင္ပါဝင္မႈႏႈန္းအားေကာင္း
(၈)ကုလားပဲ
ကုလားပဲသည္လည္း ဗီတာမင္ B6 ကိုရရွိေစသည္။
(၉) စီရီယယ္ ဟုေခၚေသာ ေကာက္ပဲသီးႏွံျဖင့္ျပဳလုပ္ထား
၄င္းစီရီယယ္သည္လည္း ဗီတာမင္ B6 ပါဝင္ျပီး အိပ္စက္အနားယူမႈကို အားေကာင္းေစပါသည္။
တီအာဝုိင္
7/2/2013
Thursday, September 19, 2013
အေဝးေရာက္ခ်စ္သူ
တစ္ေန႔က်ရင္ငါတို႔ႏွစ္ေယာက္ေပ်ာ္စရာအခ်ိန္ေလးေတြကို
အတူတူၿဖတ္သန္းရမယ္ဆိုတာယုံၾကည္ေနပါတယ္ ခ်စ္သူ...
ငါေနေနရတဲ့ေနရာတစ္ခုမွာငါ့အတြက္အဆင္ေၿပတယ္ဆိုေပမဲ့
မင္းမရွိတဲ့အခါငါမေပ်ာ္ပါဘူးခ်စ္သူ...
ခ်စ္လွ်က္နဲ႔ခြဲေနၾကရတာဟာမင္းေၾကာင့္လဲမဟုတ္သလိုငါ့ေၾကာင့္လဲမဟုတ္ပဲ
တစ္ဘဝလုံးအတူေနရဖို႔အတြက္ခဏေလးခြဲေနရတယ္လို႔ပဲမွတ္ထားပါ ခ်စ္သူ...
ၿဖစ္ႏိူင္မယ္ဆိုရင္အခုလိုအသက္ရူရၾကပ္တဲ့အလြမ္းေတြအစား
ခ်စ္သူရဲ႕လက္ကေလးကိုင္ခ်င္ေနမိတာအမွန္ပါပဲ ခ်စ္သူ...
အေနနီးမွအခ်စ္စစ္ဆိုေပမဲ့ အေနေဝးေနေပမဲ့တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္
ယုံၾကည္မွဳေလးေတြနဲ႔နားလည္ေပးေနရင္အေနနီးတာထက္ပိုပါတယ္ ခ်စ္သူ...
အေဝးေရာက္ခ်စ္သူတိုင္းအဆင္ေၿပၾကပါေစ...
Phoe Phyu
Subscribe to:
Posts (Atom)